偃师| 耒阳| 章丘| 孟津| 永善| 滨州| 陇县| 武威| 安溪| 富平| 开原| 金山| 白银| 洞头| 达孜| 永顺| 乌拉特中旗| 栖霞| 美姑| 积石山| 安顺| 鹿寨| 贞丰| 莱阳| 通化市| 泸西| 夏邑| 赞皇| 金州| 临清| 西林| 枞阳| 本溪市| 郎溪| 抚顺县| 彭水| 武穴| 南沙岛| 郧县| 南山| 桂东| 叙永| 芮城| 会东| 索县| 神木| 九江县| 阿瓦提| 云安| 连江| 柘城| 淳化| 阿拉善右旗| 托克逊| 湟中| 赣州| 科尔沁右翼中旗| 皋兰| 资中| 林甸| 东港| 隆昌| 黑山| 泾县| 阿荣旗| 扬州| 三原| 革吉| 攀枝花| 惠山| 仙游| 淮安| 青浦| 崇阳| 临夏县| 丹凤| 花都| 普兰| 三明| 玉屏| 青龙| 南阳| 乐清| 西乌珠穆沁旗| 宕昌| 翁源| 凌源| 长安| 张湾镇| 腾冲| 上饶县| 烟台| 三明| 景谷| 新邵| 福建| 延川| 深泽| 永州| 于都| 长葛| 乐亭| 仁化| 正蓝旗| 麟游| 邛崃| 玉田| 安岳| 姚安| 台南市| 渭南| 内蒙古| 茶陵| 陕县| 成县| 博乐| 平远| 金溪| 垣曲| 金沙| 北宁| 济南| 巧家| 扎囊| 连南| 双牌| 武安| 镇巴| 兴仁| 崇明| 崇州| 潮阳| 鹰手营子矿区| 户县| 洞头| 郧西| 三台| 邯郸| 阿荣旗| 峨边| 乌兰察布| 玉树| 平罗| 云阳| 即墨| 石河子| 加查| 平潭| 错那| 河源| 平顺| 鄱阳| 吴忠| 郓城| 翁牛特旗| 长子| 鄂温克族自治旗| 新和| 新宾| 仁怀| 荆州| 阜新蒙古族自治县| 望江| 常宁| 遂平| 柯坪| 溆浦| 灌阳| 平泉| 达日| 烈山| 南阳| 封开| 嘉义县| 乡宁| 峨边| 崇信| 织金| 左贡| 隆林| 茂县| 湖口| 潮阳| 武邑| 兰溪| 常宁| 依安| 魏县| 都安| 罗平| 运城| 井冈山| 保山| 惠东| 邵武| 志丹| 陵水| 陕县| 泰兴| 伊宁市| 丰镇| 黎川| 陆良| 荔浦| 梁山| 华坪| 丹江口| 潜山| 德州| 湖北| 正宁| 屏南| 陈仓| 翁牛特旗| 永春| 临清| 永新| 龙岗| 伊吾| 藁城| 海兴| 塔城| 望城| 雁山| 乌兰浩特| 岗巴| 花垣| 奉贤| 伊金霍洛旗| 封开| 黄石| 镇巴| 五大连池| 弋阳| 岐山| 黑河| 吴中| 光山| 上犹| 和龙| 五台| 博山| 古蔺| 九江市| 安龙| 会东| 宁武| 南安| 星子| 文昌| 新密| 徐州| 西宁| 上虞| 清河门| 莫力达瓦| 连南| 红星| 小金| 龙海| 岳阳县| 满城| 嘉善| 融水| 亚博足彩_亚博游戏官网

宝马7系/沃尔沃XC90原厂顶配Bowers )原厂音响

2019-07-21 15:28 来源:凤凰网

  宝马7系/沃尔沃XC90原厂顶配Bowers )原厂音响

  亚博娱乐官网_yabo88株洲炎陵县被誉为杜鹃花之乡,以云锦杜鹃最为有名。27年前,黄进岩从部队转业到省高院离退办,做好机关老干部工作,也是为法院审判事业做贡献。

由于这条航线是华中地区开通的首条直飞英国航线,也吸引了不少周边省份旅客通过中转联程的方式搭乘此趟航班。此外,记者发现,因地制宜也是秦淮方案的特色,根据各区人流特点,分别设置管理的重点时间段。

  却记不清我和妈妈的生日。那长时间玩电子游戏为什么会出现双下肢血栓形成呢?其中道理其实不复杂,因为在长时间玩电子游戏时,双下肢持续处于低垂位,活动减少,导致下肢血液瘀滞,回流速度缓慢,同时由于专注于电子游戏,饮水也会不知不觉减少,由此导致血液粘稠度增高,则进一步增加了下肢血栓形成的风险。

  不难发现,相对百联东方的传统百货经营模式,显然这种招商将更符合当下乐和城的定位。2016年1月,朱明洪在任慈利县溪口镇原立功村党支部书记期间,将溪口镇民政所拨付重灾资金11000元,在没有召开村支两委会议和党员组长代表会议情况下,分配给其父朱某1000元、其妻李某500元、其子朱某1000元。

花桥派出所立即组织民警对该事件开展调查取证。

  期间,樊春生将补贴资金上交村级账户23100元,其余88775元未纳入村级账户统一管理核算,由樊春生个人违规保管,用于村级事务支出。

  到2035年,南京将力争实现联通世界重要城市、半日内通达国内省会城市、1小时通达长三角省会城市、小时通达省内设区市、1小时通达南京都市圈各城市。虽然题目不难,但是题量还是蛮大的,没做完。

  据他回忆,当时校园里还有一些人,在大家躲起来的时候,野猪也是看到人就跑,一会儿就钻进了花坛下的灌木丛,慌不择路地四处跑。

  再有灵性的孩子,如果遭受了精神虐待后,都会走向消极、悲观的世界,这是不可避免的。每周远程国际航线出港航班增至13班次,构建起通达欧、美、澳、非四大洲,覆盖东亚、东南亚、南亚、港澳台等地的国际及地区航线网络。

  南京市城市与交通规划设计研究院院长杨涛在接受记者采访时表示,都市圈同城化的核心是指通勤、居住、就业、消费等的日趋频繁,而交通支撑就成为最为关键的要素。

  千亿国际登录-qy98千亿国际其2017年的探测长度为200.427千米,2018年刷新至238.48千米。

  3武陵源区协合乡插旗峪居委会副书记、主任李宏虚报冒领退耕还林成果专项资金问题。除了密集的市内轨道交通,未来,南京多条直达扬州、句容以及皖南多市主城区的市域轨道交通,将共同组成南京都市圈辐射范围巨大的综合交通体系。

  qy98千亿国际-千亿老虎机 亚博游戏娱乐-赢天下导航 千亿国际-千亿国际网页版

  宝马7系/沃尔沃XC90原厂顶配Bowers )原厂音响

 
责编:
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2019-07-21-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2019-07-21
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

词条图片

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
千赢网站-千赢官网 3月19日上午,赣榆赣马派出所接到群众报警,称在赣马镇大上堰村一超市被盗现金两千多元。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181520

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 62919 次
  • 更新时间:2019-07-21
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?